Používame cookies. +
Dr. Abraham zostavil špecifickú nutričnú stratégiu, v ktorej sú predchádzajúce informácie integrované do praktických rád pre ženy s PMS. Jeho dietetické smernice sú nasledovné:

• Obmedzte konzumáciu rafinovaného cukru (5 pol. lyžíc/deň), soli (3 g/deň), červeného mäsa (90g/deň), alkoholu (30g/deň), kávy, čaju a čokolády.
• Obmedzte fajčenie.
• Obmedzte príjem bielkovín  - 1 gram na kilogram telesnej váhy denne.
• Ako zdroje bielkovín uprednostňujte viac ryby, hydinu, celé obilniny a strukoviny a menej červené mäsá a mliečne výrobky.
• Obmedzte príjem mliečnych výrobkov na 2 porcie denne.
• Obmedzte príjem tukov, najmä nasýtených a tepelne spracovávaných (menej ako 20 % kalórií).
• Zvýšte príjem komplexných uhľohydrátov (60-70 % kalórií).
• Zvýšte príjem zelenej listovej zeleniny, strukovín, celých zŕn a obilnín.
• Zvýšte príjem potravín obsahujúcich kyselinu cislinolovú (výborným zdrojom je saflórový olej).

Inou pomocou pre ženy s PMS je rozumná telesná váha, pravidelné cvičenie, obmedzenie stresu a primeraný odpočinok. Veľmi prospešné môže byť už i to, že pri používaní záznamov prirodzeného plánovania rodičovstva vieme, kedy môžeme očakávať PMS a veľmi nám môže pomôcť, keď si robíme poznámky o type, intenzite a trvaní symptómov PMS. Žena, ktorá používa prirodzené metódy plánovania rodičovstva si vlastne pomáha pri predchádzaní PMS aj inak. Antikoncepčné tabletky u niektorých žien zhoršujú PMS a PMS sa môže vážne zhoršiť aj po podviazaní vajíčkovodov, lebo po tejto procedúre môže u niektorých žien klesnúť úroveň progesterónu. Hysterektómia tiež zhoršuje PMS.
Ak tieto smernice nepomôžu v rámci dvoch alebo troch cyklov, potom treba skúmať iné príčiny symptómov podobných PMS, najmä disfunkciu štítnej žľazy alebo nadmerný rast kvasiniek