Publikácia o tom, ako môže výživa ovplyvniť reprodukčné zdravie žien a mužov.
Obsah
Obsah ............................................................................................................ 5
Poďakovanie ................................................................................................... 7
Úvod .............................................................................................................. 9
I. časť: Dobrá výživa pre dobré zdravie .................................................... 13
1 Dvanásť pravidiel pre zlepšenie výživy................................................. 15
2 Obstarávanie a príprava výživnej stravy............................................... 37
Obstarávanie výživnej stravy ....................................................................... 37
Príprava výživnej stravy............................................................................... 43
3 Základné suplementy na zváženie ......................................................... 49
4 Otázky a odpovede I. časť: Dobrá výživa pre dobré zdravie.................. 61
II. časť: Prekonávanie reprodukčných problémov a výziev....................... 75
5 Predmenštruačný syndróm (PMS)............................................................ 81
6 Kratšie, slabšie a bezbolestné menštruácie.............................................95
Silné a predĺžené menštruácie...................................... 95
Bolestivé menštruácie.................................................. 102
Endometrióza.............................................................. 105
7 Štyri bežné príčiny nepravidelností cyklu a ženskej neplodnosti........... 111
Nedostatočnosť luteálnej fázy........................................................ 113
Znížená činnosť štítnej žlazy.......................................................... 117
Hypertyreodizmus (abnormálne zvýšená činnosť štítnej žľazy).......... 124
Nízka telesná hmotnosť alebo malé percento telesného tuku............. 125
8 Polycystický ovariálny syndróm (PCOS) a nadváha bez PCOS................. 131
PCOS......................................................................... 131
Nadváha bez PCOS..................................................... 139
9 Ďalšie faktory ktoré môžu ovplyvniť pravidelnosť cyklu alebo plodnosť.. 143
Nadmerný rast kvasiniek...................................................... 144
Vysadenie horm. tabletiek alebo inej horm. antikoncepcie....... 147
Citlivosť na nočné osvetlenie................................................. 149
Konzumácia kofeínu............................................................. 152
Celiakia.............................................................................. 153
Neplodnosť súvisiaca s vekom................................................155
10 Výživa v tehotenstve a po pôrode............................................................ 161
Tehotenstvo......................................................... 161
Obdobie po pôrode............................................... 175
11 Opakované spontánne potraty a vrodené chyby...................................... 181
Spontánny potrat................................................. 181
Vrodené chyby.................................................... 189
12 Premenopauza, perimenopauza a menopauza........................................ 199
13 Rôzne problémy ktoré postihujú ženy..................................................... 213
Vaginálne infekcie.................................................. 213
Infekcie močového mechúra................................... 216
Nízka sexuálna túžba.............................................. 217
14 Zabezpečenie dostatku energie a zníženie stresu.................................. 225
Zabezpečenie dostatku energie................................ 225
Znižovanie stresu................................................... 230
15 Mužská plodnosť a reprodukčné zdravie................................................. 237
Mužská neplodnosť................................................. 237
Mužské reprodukčné zdravie................................... 243
16 Otázky a odpovede II. Časť:
Prekonávanie reprodukčných problémov a výziev............................................ 251
Dodatok A: Patentované zloženie odporúčaných doplnkov výživy...................... 263
Androvite for Men................................................... 263
Optivite P.M.T......................................................... 264
ProCycle PMS ........................................................ 265
Fertility Blend ........................................................ 266
Dodatok B: Zamerané na neplodnosť........................ 267
Dodatok C: Maternicové myómy: Ako som si zachránila maternicu................... 274
Poznámky ................................................................. 281
Index ....................................................................... 313
